Être proche aidant, un héro sans cape
Être proche aidant est un rôle extrêmement important. En effet, vous êtes essentiel pour votre proche. Cependant, il est parfois difficile de trouver sa place dans le processus de proche aidance en soins palliatifs. Face à l'ensemble des tâches à accomplir au quotidien, il peut être difficile de trouver du temps pour soi. Il est donc possible de vivre de l'épuisement dans cette situation. En lisant cet article, souvenez-vous qu'il est primodial de prendre soin de soi pour être en être aidant pour notre proche.
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Participer au processus de soins palliatifs de votre proche
Comme proche aidant, vous êtes les yeux, les oreilles, le porte-parole et l'expert de votre situation et celle de votre être cher. En effet, vous êtes en mesure d'observer l'état de santé de votre proche bien plus qu'un professionnel, car vous le connaissez mieux que quiconque.
Par conséquent, il peut être difficile de prendre sa place comme aidant dans le processus de soins palliatifs de votre proche. Cependant, vous avez le potentiel d'occuper un rôle important au sein de ce processus. Pour ce faire, l'Appui proches aidants propose différentes façons pour accomplir ce rôle d'aidant. Voici les moyens proposés:
D'abord, puisque vous connaissez mieux que quiconque votre proche, vous avez le pouvoir de l'aider à réaliser ses souhaits et ses volontés. Pour ce faire, vous pouvez concerter l'équipe pour aborder les souhaits de votre proche, lors du processus de soins palliatifs, et vous assurer qu'ils soient respectés. Vous pouvez aussi faire des activités qu'il aime comme écouter de la musique lors de vos visites, aller dehors, faire à manger, etc. Vous pouvez aussi exercer votre rôle en respectant ses volontés qui pourraient être de prendre du temps seul, d'avoir ses proches auprès de lui lors de la fin du processus de soins palliatifs ou son désir de recevoir l'aide médicale à mourir.
Ensuite, puisque vous êtes régulièrement en contact avec votre proche, il est possible d'accomplir un grand rôle en ce qui a trait au confort de votre être cher. En effet, vous êtes en mesure d'observer au quotidien les différents signaux d'inconfort que votre proche peut vivre. Afin d'assurer son confort, vous pouvez communiquer avec l'équipe soignante qui pourra faire un suivi auprès de la personne, vous pouvez vous assurer de répondre à ses besoins de bases, tels que son alimentation, son sommeil, sa soif, sa mobilité, etc.
Par la suite, vous pouvez suivre les recommandations de l'équipe médicale afin d'accompagner votre proche. Pour ce faire vous pouvez accompagner votre proche à ses suivis médicaux, poser des questions, aller chercher sa médication à la pharmacie, faire des promenade pour favoriser la mobilité de la personne, etc.
Puis, afin d'accompagner votre proche de façon optimale, il est important de prendre soin de vous en respectant vos limites et vos capacités.
L'usure de compassion
Comme proche aidant, vous portez plusieurs chapeaux, tels que celui d'être un partenaire, un frère, une sœur, un enfant, un soignant, un secrétaire, un confident en plus d'être un employé, un parent ou encore un ami. En raison de votre désir profond à aider votre proche, il est possible que vous vous oubliiez dans ce processus et que vous ressentiez une perte d'énergie physique, psychologique et émotionnelle. Dans cette situation, il se peut que vous viviez de l'usure de compassion (Appui proches aidants, 2020, paragr. 2).
L'Appui proches aidants mentionne que ce type d'épuisement se traduit par les éléments suivant:
- Un épuisement profond, tant physique qu'émotif;
- De la colère, de l'inquiétude, de l'anxiété, voire de l'intolérance.
- Un sentiment de détachement et/ou de perte d'intérêt.
- Un très fort sentiment d'impuissance.
- Une forte émotivité.
- Un besoin de s'isoler.
- Une remise en question de l'humanité et du sens de la vie.
- Des difficultés de sommeil, de la fatigue, de l'épuisement.
- Des troubles de l'alimentation.
- Etc.
(Appui proches aidants, 2020, paragr. 3)
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Comment prendre soin de soi?
Être proche aidant est un rôle exigeant et qui demande beaucoup d'énergie mentale et physique. Il est donc important de prévenir l'usure de compassion et savoir comment y faire face si vous êtes dans une situation d'épuisement. Voici les stratégies proposées par l'Appui proches aidants pour y parvenir:
- Prendre un moment de recul pour identifier vos sources de stress;
- Identifier ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer en vous demandant: « qu'est-ce qui est en mon pouvoir »;
- Faire des activités de détente pour prendre soin de vous comme un bain, du yoga, de la respiration, du coloriage, etc.;
- Faire des activités physiques en groupe ou seul;
- Assurez-vous de bien vous alimenter;
- Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil;
- Maintenez une vie sociale pour échanger: participer a des groupes d'échange ou prenez le temps de faire des activités avec votre entourage.;
- Mettre vos limites et connaitre vos propres limites, telles que le temps, vos besoins de répit, vos priorités, vos attentes réalistes, votre niveau d'énergie, votre niveau d'engagement, votre niveau de motivation, etc.;
- Allez chercher de l'aide et du soutien social et professionnel;
- Être bienveillant envers vous-même: ne pas juger vos pensées ou vos émotions, vous concentrer sur vos réussites, mettre en perspectives vos difficultés, apprendre à reconnaitre vos limites avant de les atteindre, traitez-vous comme vous traiteriez votre meilleur ami soit avec gentillesse et compréhension.
(Appui proches aidants, 2020, paragr. 4)
Documents de références qui ont pour but de diminuer le risque d'épuisement tout au long du processus
Puisque le risque d'épuisement est plus élevé lorsqu'on est proche aidant, il est important de prendre du temps pour soi. Le guide « Mes petits moments à moi » vous permettra de vous accompagner sur une période de 10 semaines afin que vous puissiez intégrer une routine de bien-être lors de votre parcours de proche aidant.
Voici le lien pour y accéder :
https://www.canva.com/design/DAGfvwfTj1U/0GOsVbDcF_T3lRBmoKMsGA/edit
Comme proche aidant, il est possible que vous vous sentiez seul et que vous ayez l'impression de ne pas être compris. Savoir que d'autres personnes vivent un processus semblable au vôtre peut faciliter le processus. Les balados « Des histoires qui résonnent: le balado des proches aidants » animés par Marina Orsini vous permettront, je l'espère, à vous sentir moins seul.
Voici le lien des balados:
Puis, comme mentionné ci-dessus, le risque d'épuisement est plus fréquent lorsqu'on devient proche aidant. C'est pour cette raison que je trouvais pertinent de vous présenter un questionnaire qui vous permet de vérifier si vous risquez d'être en situation d'épuisement ou non. Il est important de noter que le résultat de ce test n'est en aucun cas un diagnostic et qu'il est important de demander de l'aide professionnel si vous craignez pour votre santé mentale.
Voici le lien du questionnaire:
https://renetrecoaching.com//wp-content/uploads/2024/04/Test-burnout-MBI-Leticia-GRANGER.pdf